ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA DEL HOMBRE

• ACTIVIDAD FÍSICA EN LA INFANCIA

Ejemplos de actividades:
- Correr
- Saltar
- Jugar a los diferentes deportes

Objetivos:
- Reduce las actitudes negativas frente a la escuela
- Mejora el rendimiento escolar

• ACTIVIDAD FÍSICA EN LA PUBERTAD Y ADOLESCENCIA

Ejemplos de actividades:
- Resistencia aeróbica: Importante intervenir gran cantidad de músculos (juegos, deportes, educación física)
- Mover grandes masas musculares: Realizar actividad física intensa, diaria y breve
- Levantar pesas
- Hacer un programa de ejercicios

Objetivos:
- Mejora las funciones cardiovasculares
- Mejora la salud ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad

• ACTIVIDAD FÍSICA EN PERSONAS MAYORES DE 60 AÑOS

Ejemplos de actividades:
- Resistencia: (30 minutos de una actividad que ayude a acelerar la respiración)
- Fortalecimiento: (Ejercicios que desarrollen los músculos)
- Equilibrio
- Estiramiento o elasticidad: (Ejercicios de estiramiento)
- Caminar
- Practicar danzas

Objetivos:
- Mejorar el equilibrio
- Mejora los reflejos

       

Ana García Ruiz